我们知道女性在经期身体是非常脆弱的，也是养生保健最需要的一个时期。除了要保暖以外，利用食物来预防痛经、摄入营养也是十分重要的哦!那么女性在经期可以通过哪些食物来帮助保健身体呢?下面就由小编来为大家介绍几种蔬菜的方法!
1、菠菜
女性在这个特殊时期往往会出现胸部不适、乳房胀痛等情况。那么适量的食用菠菜可以缓解这些症状，因为菠菜富含维生素E，进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
2、菜花、胡萝卜
在女性月经前后，因为激素分泌影响和身体不适等原因，往往会出现情绪上的变化，那么，这时可以摄入胡萝卜或者菜花，因为这些食物含有维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
3、大豆类
女性在经期吃什么蔬菜比较好?有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
4、南瓜
在特殊时期，因为女性内分泌原因，有些女性会容易长痘痘。吃些南瓜，因为南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
以上就是小编介绍的几种帮助女性在经期保健身体的蔬菜，大家可以适量的摄入，对身体是有利的。同时在这个时期，家人也应该多给女性温暖，多关爱下女性身体，稳定其情绪。希望对大家有用!
