更年期是每个人都必不可少的生理过程，对于很多更年期的女性朋友来说，身体以及心理上也会出现各种异样，尤其是心情烦躁体现的非常明显。我们知道这对于身体健康来说是十分不利的，那么想要保持愉快的心情，我们在更年期间应该怎么做呢?一起来了解下!
要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，这样做是可以让女性朋友们有一个好心态的了，对于女性朋友们来说，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们更好的保护身体的健康，尤其是可以帮助我们拥有一个健康的心态了，对于我们来说，这是不能错过的哦。
要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。对于比较刺激的食物来说，如果我们吃的太多了，那么就特别容易伤害到我们的身体了，所以我们就要注意尽量避免这种情况的出现了哦。
那么看完以上文章的介绍后，大家对于如何在更年期也能保持愉悦心情的方法都有了一些了解。心情烦躁可以说是更年期众所周知的症状表现了，对身体是非常不好的，所以我们一定要学会避免哦，只有这样才能保健身体!
