现如今贫血的现象在很多女性以及老年人中都有体现，面色苍白、经常头昏等就是贫血的症状了。但是你知道吗?引起贫血的原因也是非常多的，最常见的一个就是生活习惯。那么具体有哪些呢?下面就由小编来为大家简单介绍下几种导致贫血的生活习惯!一起来看看吧!
1.不吃主食和肉蛋类
“不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”徐海萍说，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2.果蔬、酸奶当正餐
现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
3.常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4.常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素b、c丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
以上就是小编介绍的4种导致贫血的生活习惯，相信大家看完以后都有了一些了解。贫血对于我们身体是有很大影响的，所以大家在平时的生活中要特别注意和避免这四种习惯，多补血，保持身体健康。
