阴道松弛自古以来就是一个热门话题，只不过一直以来人们都不愿意提及罢了，缩阴也衍生出了很多的方法，缩阴运动就是其中一种，然而缩阴运动也分为很多种，像凯格尔运动，提肛运动等等，缩阴运动究竟有没有效果，有些人能够坚持下来的就有效果，有人没有耐心的人当然是没有效果了，有些女性朋友总是怀疑说缩阴运动真的有效吗？到底有没有效果就赶紧看看缩阴运动图解视频吧！
缩阴运动真的有效吗？首先来介绍一下最常见的缩阴运动方法吧！
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、凯格尔运动
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
5、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
现代人生活压力加大，节奏也在不断的加快中，因此在进行缩阴运动的时候或许就会力不从心，因此很多女性朋友都愿意使用缩阴产品进行紧致私处，例如使用露卡菲娅古汉方生物凝胶是很多女性首选的缩阴品牌！
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缩阴运动是否有效，不仅要看你是否有足够的耐心，还有看你私处松弛得程度以及年龄，一般年龄二十岁左右的女性朋友阴道松弛只是轻微的话，可以使用运动缩阴，如果是二十岁以后，生过孩子的，以及年龄大的，就要食用缩阴产品进行缩阴了，想要缩阴的女性朋友赶紧行动起来吧！
