运动的男性会有健美的身材，也会有很不错的柔韧性，或者说对生活的态度是非常的明确，这对男人来说，经常运动是保持健康的重点。日常大家常见的就是各种健身房，或者是一些运动的场所，其实只有大家养成健康运动的好习惯，就能保持健康的身体。运动能让男性身体健康，运动可以摆脱一些心理疾病，运动对男性很重要，但是运动也不是随便做的，关于男性运动的误区有哪些呢？下面和小编一起看看吧。
盘点男性运动的误区
误区一：男性运动后四不宜
不宜立即休息。会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒。
不宜马上洗浴。会导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖。会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。最好多吃些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
不宜饮酒解乏。对肝、胃等器官的危害会比平时更甚。
误区二：运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱
运动后*容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，*的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。
误区三：运动前别喝酒
有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。
首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要"强打起精神"来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起*疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
误区四：“江南style”伤关节
“舞蹈起源甚早，只要没有重要疾病，舞蹈应该是适合所有人的。”专业人士表示，健身舞可以活动全身，既简单又可以锻炼左右脑的平衡。不过，一些舞蹈并不适合作为大众健身舞来推广，比如《江南style》中的骑马舞步。
骑马舞步对于关节的考验较大，因此不适合关节有问题的人，而且也不太适合舞蹈入门级人群以及平时不太爱运动的人，否则很可能造成关节损伤。
据了解，此前就曾有人跳骑马舞，结果急性腰扭伤被抬进医院，还有的人学骑马舞导致腰肌劳损。专家指出，可能是因为这些人平时运动较少，而骑马舞步有时比较剧烈的运动，如果没有提前热身的话，很容易造成身体扭伤或者小关节错位。
以上这些就是小编和大家总结的几点误区，想要保持运动的效果，做好这些对大家的健康是非常的重要，还能帮助到大家保持好看的身材。另外，大家在平时还应该注意做好这些预防的工作，保持这些锻炼的方法就能改善大家的健康。文中和大家介绍的这些锻炼误区，希望能帮助到大家，这样对大家的健康来说，才是很不错的哦。
