只要提到产后抑郁，大家首先想到的就是女性朋友，但是你知道吗？男性在自己的另一半生产之后，也是有可能被产后抑郁所缠上的。这是什么意思呢？主要是因为男性在妻子产后，面对的压力更大，角色上一时半会也是难以适应的，因此也会不同程度上的出现抑郁情绪，下面小编就来说说男性产后抑郁那些事。
男性产后抑郁具体有哪些表现
1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变，平时比较开朗或者很幽默的人，很喜欢忙前忙后的人，突然变得情绪很低落，什么事情都提不起兴趣，而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点；
2、男性产后抑郁有哪些具体的表现？记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了，有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢，感觉大脑有些迟钝。
3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人，也很喜欢运动和参加各种活动，可是突然什么运动也不做了，而且，对于各种社交活动都不感兴趣，更多的时候喜欢自己在屋里独处，不愿意有人打扰。
4、男性产后抑郁有哪些具体的表现？经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的，什么忙也帮不上，妻子会不会很看不上自己，自己会不会给这个家庭带来负担。
5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状，平时不失眠，结果近期出现失眠的情况，平常睡觉都会起的很晚，但是突然很早就起来了，睡不着。
6、男性产后抑郁有哪些具体的表现？出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适，甚至便秘等。
男性产后抑郁症该怎么办才好？
首先，对于症状比较轻的爸爸来说，必须要调适为人父母的种种需求以及生活形态，一般来说，这种情况持续数周之后，就会自行消失。
对于情况比较严重，并且已经影响到爸爸的正常作息以及家庭生活的话，那么小编建议你们最好是要去找心理医生，或者是咨询师进行治疗。
产后抑郁症并不可怕，只要你们能正确的认识产后抑郁症，并且勇敢的面对它的话，是会好起来的。尤其是那些初为人父的爸爸来说，不必太过的担心。只要你们能多点耐心跟妈咪多多交流，学会与宝宝独处，试着用健康的方式来排解压力的话，那么是可以尽快的从忧郁中走出来的。
七大法则帮助男性摆脱产后抑郁
自助法则一：别过度自责。患病并不可怕，怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是，寻求帮助，踏上治疗康复之路。
自助法则二：及时治疗。听从医生建议，按照医生给的药方吃药，定期回院复诊。
自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的，需要一定的疗程，坚持到底，不要着急。
自助法则四：简化生活。当宝宝降临后，你的生活被打乱得一团糟时，不妨换换生活方式，轻松简单点。
自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动，使自己恢复自信和获取成就感，能更好地治疗抑郁症。
自助法则六：小满足。正视自己的病情，在产后抑郁得到改善时，学会小满足，认可机制的小进步。
自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的，所以在治疗上应遵从医生建议，定期复诊，养成良好的生活习惯。
男性产后抑郁有哪些具体的表现？在这个特殊的阶段，很多男性和女性一样，都需要经历一些自己之前从来没有经历过的事情。较大的心理落差也会使得男性的情绪低落，这个时期的男性朋友一定要打起精神，积极调理和治疗产后抑郁的心理病症。你不仅要护理好自己，更要护理好自己妻子的身心健康！
