现在，久坐的人越来越多，而久坐的人易招到的猝死、疾病之类的健康威胁也是很大的。鉴于此，久坐族们就应当在平时进行科学的养生保健，以便尽力捍卫自己的健康。那么下面，小编就久坐族的养生方法为大家进行详细的介绍，一起来认识一下吧。 一、运动调节 经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。 二、定期体检 至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。 三、调整坐姿 眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。 四、强制休息 面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。 五、饮食调节 饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。 在了解了久坐族的养生方法以后，久坐的朋友们可以尝试一下上面的这些方法，这样的话，既可以保证日常的工作，又保证了自身的健康，何乐而不为呢？

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（责任编辑：zxwq）