贫血是老年人普遍存在的一种生理症状，也是一种较为严重的生理疾病，患上该病主要的表现就是皮肤苍白、心悸乏力等等。而且还很容易引发其他比较严重的疾病，因此，老年朋友们一定要提前对贫血做好预防。那么，预防贫血老人们该从哪些方面入手呢?
1.调整膳食结构
一般来说，老年人膳食中动物食物摄入减少，植物性食物中铁的利用率差，因此，贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物血与肝的摄入。动物性食品是膳食中铁的良好来源，吸收利用率高，维生素B12含量丰富。新鲜的水果和绿叶蔬菜，可提供丰富维生素C和叶酸，促进铁吸收和细细胞合成。吃饭前后不宜饮用浓茶，以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰。
2.选用含铁的强化食物
如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。
3.适当使用营养素补充剂
当无法从膳食中获得充足的营养素时，可以有选择地使用营养素补充剂，如铁、B族维生素、维生素C等。
4.增加食物摄入
贫血的老年人要增加食物摄入量，增加主食和各种副食品，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必需原料。
5.积极治疗原发病
除了膳食营养素摄入不足以外，还患有其他慢性性病，这些慢性疾病也可导致贫血。因此需要到医院查明病因积极治疗原发性疾病。
在小编看来，老人们由于体质虚弱的关系，预防贫血显得十分重要，因为贫血不仅会影响到他们的自身健康，还会影响到他们的生活状态，所以，老人们在日常生活中一定要积极做好预防贫血的相关工作，从身边的好习惯入手，才能获得显着的效果。
