许多朋友们在运动的时候总是会遇到关节发出声响的情况，不少朋友觉得这样的响声不太正常，怀疑自己是不是什么地方没有作对。那么发生这样的情况到底是为什么呢？而在冬季如果要运动的话又应该注意什么呢？一起来看看吧。
运动的时候浑身的关节处咯噔咯噔响是怎么回事
这就要看你弹响时关节是否疼痛，如果没有疼痛，那么就不要太在意，可能是韧带滑动的声音，或者是关节的负压吸进了少量的空气；如果伴有疼痛那么可能是半月板或软骨的损伤，需要进一步的检查。不要紧，只要在发出响声时没有疼痛感觉，那都是正常的。如果出现疼痛或者功能受限就要去医院诊治。
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。
大部分的关节异响是关节滑膜的弹响，如果不痛，不影响关节活动，大部分是正常的。确实是因为缺乏运动造成的，算不上病。适量的运动能够刺激关节滑膜产生足够的关节液，主要起润滑作用。
你可以试试全身运动，如打球、游泳等，坚持一段时间即能改善。有可能是因为缺乏运动造成的，算不上病。适量的运动能够刺激关节滑膜产生足够的关节液，主要起润滑作用。
运动产生的关节响声基本上都是骨头互相摩摖所产生的声音，而骨头与骨头之间都有所谓的软骨来做保护，在活动度大的关节上有所谓的关节腔，在关节腔内有关节液做为关节的润滑及代谢作用。
如果关节软骨受损或关节液减少就会引起关节在活动时会有产生“喀喀声“，那如果长时间让骨头互相摩擦就会使骨头有退化的现象，且如果重复的使用此关节将会有可能导致关节发炎的问题！这是所谓的“退化性关节炎“。
冬季运动需要注意什么？A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。
B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。
C.运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
D.在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生粘连，带来伤害。所以在使用金属器械时，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。
E.在户外运动，不要选择长时间静止不动的项目。
F.进行长时间户外运动时，合理分配体力，保证机体正常的产热。
G.运动前最好摄入足够的食物，保证运动时能量的供应。
H.最好养成用鼻子呼吸的习惯。鼻毛能过滤空气，减少尘埃、病毒对呼吸系统的侵害，还可以加温冷空气，减少冷空气对肺部的刺激。
