睡眠质量的问题每个人都不能忽视的，在现在的生活中，睡眠质量差已经是一个非常普遍的现象，甚至很多人都会医院开始进行治疗了。其实很多人都清楚，想要改变睡眠质量差的问题，生活方式是族需要下手的一个地方，那么下面小编介绍一种简单的睡前拉伸动作方法，一起来看看!
睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。
动作如下
1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。
2、 轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。
3、 盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。
4、 盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把臂肘靠在床上，缓慢地把身子蜷起来。
5、 从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展，随后恢复到原状;接着用相反侧的手脚，以同样的方法进行。
以上就是一组帮助改变睡眠质量差问题的方法，不知道大家学会了没有呢?大家不妨在睡前进行试一下哦，可能还会有意想不到的效果哦!希望能够为大家带来帮助!
