对于女性来说，孕期是一个特别又重要的时期。在这个时期，孕妈可不能想吃什么就吃什么，禁忌有很多。在孕期保持健康不仅对你的身心都有好处，还有益于胎儿的发育。要想保持健康，你需要改变你的生活方式，摄取适当的营养物质，经常锻炼，避免不健康或危险的活动。通过这些改变，你会变得更健康，也会显着地提高你的胎儿，也就是你未来子女的健康水平。
如何保持孕期健康？
在怀孕时不要喝酒不要吸烟。
众所周知，抽烟喝酒，对胎儿的损害特别严重。整个孕期都会贯穿胎儿大脑的发育过程，尤其在孕早期，是胎儿形成的最重要阶段。切忌不可接触烟酒！
避免接触任何毒品。
任何类型的毒品――尤其是“街头”毒品――对于发育中的胎儿极其危险。消遣性的药物几乎一定会导致婴儿的出生缺陷或并发症，因为它们对胎儿身体和大脑功能的影响极大。另外，有毒瘾的母亲如果在怀孕时继续吸毒，她就会把毒瘾传给孩子。新生儿会对毒品成瘾，并且会像成年人一样承受戒断症状。
少喝咖啡浓茶。
咖啡中含有大量的咖啡因，并且对人体有刺激性作用，因此会对胎儿的健康发育十分不利。浓茶也同样属于刺激性食品。少喝为妙。最好做到不喝！
不要食用生的或者没煮熟的肉。
某些食源性的疾病，包括弓形虫病和李氏杆菌病，常常通过食用没熟的肉和生肉传播。这些疾病对于发育中的胎儿来说很危险，最好不要食用可能带菌的食物。不要吃任何贝类、生鱼、半熟的或烤焦的肉和生鸡蛋。
少食油炸食品。
油炸食品经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都会受到较大程度的破坏，炸制食品经常会反复用食油，很可能含有致癌的有毒物质。
孕早期尽量不吃螃蟹。
螃蟹虽然味道很鲜美，可是它其性寒凉，有活血祛瘀的功效，所以对孕妇不利，应慎吃才是！孕早期尽量不吃！
不要吃汞含量高的鱼。
重金属，例如汞和铅，对胎儿损伤很大，大量摄入时甚至会导致胎儿死亡。有些鱼肉中汞含量很高，孕妇吃它们会很危险。这些鱼包括剑鱼、鲨鱼、王鲭鱼、吞拿鱼排和方头鱼。但是，像罐头装吞拿鱼、三文鱼、大比目鱼和鳕鱼都可以安全地食用。
不要吃未经高温消毒的奶酪。
虽然一大片软干酪听起来很美味，但是未经高温消毒的新鲜奶酪含有的细菌会导致一系列的出生综合征。因此，孕妇最好不要吃这种奶酪。常见的未经高温消毒的奶酪包括布里干酪、羊乳酪、山羊干酪、卡芒贝尔奶酪和蓝纹乾酪。硬干酪，例如切达干酪、瑞士干酪和哈瓦蒂干酪都是安全的。
温馨小提示：
孕期多食蔬菜，水果，粗粮，好处多多。燕窝也是相当好的滋补品。一个人吃两个人补。
