睡眠是可以消除疲劳，来给人体增强免疫力的，而且还可以延缓衰老，如果总是失眠的话，那么则会狠严重的影响我们的健康的。继发性失眠大家应该都知道吧，它指的是因为生理节律性失眠、身体疾病等等而引起的失眠。在本文中，究竟健康网小编就来和大家一起去了解改善失眠的多种措施。快一起来瞧一瞧吧!
一、什么是继发性失眠
继发性失眠是指由生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒等引起的失眠，也叫指环境性失眠。引起继发性失眠的主要原因有以下几点：
1.环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差，以及寝室中的亮光、噪音等均可导致失眠。一般均能在短期内适应。
2.药物因素：苯丙胺、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。
3.精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症、焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒、晨醒过早为主，记录可见散在的觉醒期明显延长和增多。
4.躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛、消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适、心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。
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二、继发性失眠的食疗
鸡汤
原料：牡蛎、半夏、苦参各15克，炒酸枣仁、丹参各10克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。
做法：诸药用布包好，与母鸡1只共炖汤。吃肉饮汤，对顽固性失眠有较好的治疗效果。
益寐汤
原料：益寐汤由酸枣仁、夜交藤各30克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克组成。
做法：每日用水煎服1剂，早晚两次饭后温服，2周为1个疗程。失眠未愈者可接着进入下一疗程，一般连服3个疗程后，症状就可得到明显改善。
参枣糖水
原料：丹参100克、炒酸枣仁100克。
做法：共研细末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好临睡前服。10日为1个疗程可对顽固性失眠起到治疗效果。
夜交藤粥
原料：夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。
做法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可。每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
参枣米饭
原料：党参10-20克，大枣20枚。
做法：同水煎半小时，去党参渣。糯米250克蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖50克煎为浓汁淋在饭上即可食用。有补气养胃作用。适用于体虚气弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，肢体浮肿，大便溏薄等症。
水煎莲子心
原料：莲子心三十个。
做法：水煎，放盐少许，每晚睡前服，治失眠、心热梦多。
百合糖水
原料：百合100克，白糖适量。
做法：煮汤食用。适用于肺结核和热性病后期患者以及失眠，心悸，精神不安，肺痿肺痈，痰火咳血等症。
远志莲子粥
原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。
做法：先将远志泡去心皮，与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟，入远志和莲子粉，再煮两沸即可。随意食用。补中，益心志，聪耳明目。适用于失眠、健忘、怔忡、心悸等症。
三、继发性失眠的睡前保健
1.坚持睡前习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动，如喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
2.做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度。
3.睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
4.睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
5.保持卧室空气流通和适宜温度。好环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
6.生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。
7.晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
上面的文章中给大家详细的介绍了什么是继发性失眠，继发性失眠的食疗以及继发性失眠的睡前保健，相信大家应该仔细的看过了，也应该都了解了，失眠对人体的伤害是非常大的，所以尽快的缓解还是很有必要的，经常喜欢失眠的朋友们不妨试试上面介绍的这些食疗方法。
