大家有过失眠的烦恼吗？睡不着是特别难受的一件事，而且怎么躺也都不舒服，经常失眠的人也是十分的痛苦的，今天就来给大家介绍一些治疗失眠的小妙方，经常失眠的朋友们快一起来看看吧！
1.睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
2.睡前泡脚
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
3.睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4.提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
经常失眠对身体的伤害也是很大的，因此，缓解失眠的症状是非常有必要的。上面介绍的这些就是可以缓解失眠的一些小妙招了，有失眠困扰的朋友们是可以试试的，同时，也希望以上介绍的这些可以帮助到经常失眠的朋友们。
