多吃健脾化湿的食物
在饮食方面应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、山药、冬瓜等，还有一些如空心菜、菠菜、芹菜、莲子、蘑菇、银耳、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。平素脾虚湿重的人，可选用藿香、佩兰、扁豆、薏仁煮粥吃。
起居注意祛湿防病
平时尽量少在潮湿的地方停留。如果条件允许，可在居处使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。这个时节气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生。老人和孩子可选用藿香、佩兰及苍术等中药制成香囊佩戴胸前以防病。
适当运动勿过劳
梅雨季节宜早起晚睡，雨停时多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，使身体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展。还可以选择天气晴朗的周末出去郊游，置身于万木吐翠 、空气清新的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋。平时要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。
湿症严重者对症用药
湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的祛湿为主，热重以清热为主。如果在这季节患上胃肠道感冒，主要表现为怕冷发热以及恶心或呕吐，腹胀不舒、腹泻等胃肠道症状比较明显的话，中成药可选用藿香正气水;热象比较明显伴见咽喉肿痛的话，可选用甘露消毒丹。仅有胃肠道症状如腹痛腹泻的可选用保和丸或保济丸等。
在梅雨季节之中，大家要多多注意好自己的身体情况。尤其是体质湿热的人，更需做好相关祛湿的措施哦。
久久健康网小编温馨提示：伴随着雨水潮湿的夏季，以上的防潮除湿准备你做好了吗?
(编辑：李珊珊)
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