在生活中，经常用眼的朋友们应该会发现，自己的视力也使呈现下降的一个状态了，而且也会经常的感觉到眼睛疲劳的情况，那么大家知道应该怎么缓解眼部不适的问题吗？下面介绍的这些食物是可以缓解的，感兴趣的朋友们一起来看看吧！
1、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、含有维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。这些食物含有的维生素A比较多，可以有帮助缓解眼睛不适的作用，可以提高视力，同时也可以有预防夜盲症的作用哦。
3、含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。这样的食物补充丰富的维生素C可以有很好的提高免疫力的作用，对于缓解眼睛不适有帮助。
4、含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
上面介绍的这些就是可以缓解眼部不适的一些食物了，大家应该都有所了解了。而且这些食物的保健作用也是非常好的，对于养肝明目也是有一些帮助的，因此，在生活中，大家是可以经常的吃一些像这样的食物的。
