现在，很多人看上去身体没什么大问题，但其实仔细一分析，或多或少都会存在亚健康的症状，女性气虚是常见的症状，一些体质虚弱的女性，很容易出现气血不足，气虚的现象，继而会引发头晕目眩，容易出汗，食欲不振等症状，下面小编就来介绍下女性气虚该如何调理。
女性气虚该如何调理
第一、加强锻炼。
女性气虚该怎样调理？“生命在于运动”，如果身体越是缺少运动，那么体质就会越来越差。所以说，想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体也会被动的兴奋起来，体质也能够改善。
第二、饮食调养。
女性气虚该怎样调理？通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法，平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃，如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。
补气虚药膳食疗方举例，可供参考：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精，黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
第三、适当药物养护。
女性气虚该怎样调理？气虚体虚的女人看起来精神状态很差，除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外，在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材，例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等，它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是，这些药物一定要在医生的指导下正确服用。
最后，需要注意的是，愉悦生活。
应注意保持稳定乐观的心态，规律作息，劳逸有度，避免过度劳神。处事待人，坦诚勿躁，淡定坦然。
推荐食物：
1、大枣：性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气，强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
2、葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。
3、粳米：性平，味甘，具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，还说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。
女性气虚该怎样调理？具体的调理方法有很多，包括加强身体锻炼，增强饮食营养等等，气血不足，气虚更要多吃些补气血的食物，如红枣，山药等等，女性朋友要注重提升身体抵抗力，不要让气虚导致自己的身体机能逐渐下降，产生更大的问题，大家平时一定要认真调养身体！
